Die meisten chronischen Lebensstil-Erkrankungen gehen mit erhöhten Entzündungswerten in verschiedensten Organsystemen einher. Grund dafür sind u. a. entgleiste Abläufe des komplex arbeitenden Immun- und Reparatursystems des menschlichen Körpers. Die in der Forschung beobachteten positiven Effekte von körperlichem Training sind mitunter auf die Modulation und Harmonisierung dieser komplexen Vorgänge zurückzuführen. Durch das buchstäbliche Training des Immunsystems wird also ein antientzündliches Niveau im Organismus gefördert, das den niedrigschwelligen chronischen Entzündungen und somit den ernstzunehmenden Lebensstil-Erkrankungen effektiv entgegenwirkt (Scheffer & Latini, 2020).
Prävention von chronischen Lebensstil-Erkrankungen
Knapp zehnmal gingen die Deutschen im Jahr 2019 im Schnitt zum Arzt. Das ist fast doppelt so häufig wie noch vor 28 Jahren (5,3 Arztbesuche pro Kopf im Jahr 1991) (Statista, 2021a). Trotz der hohen Anzahl an Arztbesuchen scheint die Häufigkeit der chronischen Erkrankungen, darunter zum Beispiel Herz-Kreislauf-Leiden, Depressionen, Rückenbeschwerden oder Krebs jedoch nicht zu sinken. Seit 2013 bleibt die Häufigkeit dieser oftmals lebensstilbedingten Erkrankungen relativ stabil bei rund 45 Prozent unter mehreren Tausend befragten Deutschen (Statista, 2021b). Besorgniserregend ist vor allem die steigende Inzidenz des Typ-2-Diabetes. Nach aktuellem Stand wurde dieser bereits bei ca. 10 Prozent der Deutschen dokumentiert – und im Jahr 2040 werden es schätzungsweise 14 Prozent sein (Deutsche Diabetes Gesellschaft & diabetesDE, 2021).
Regelmäßiges Muskeltraining konnte mit einer um 30 Prozent verringerten Wahrscheinlichkeit für eine Diabetes Typ 2 Erkrankung in Verbindung gebracht werden (Giovannucci et al., 2021).
Die Wahrscheinlichkeit, an einer Krebs-Erkrankung zu sterben, war um etwa 12 Prozent vermindert, wenn die Betroffenen regelmäßig Muskeltraining absolvierten (Momma et al., 2022).
Auch Erkrankungen wie Arterioskleorse, Herzinfarkt oder Herzinsuffizienz traten um 20–25 Prozent seltener bei Menschen auf, die Muskeltraining betrieben (Giovannucci et al., 2021).
Psychische Erkrankungen
Besonders das Muskeltraining stellte sich in wissenschaftlichen Untersuchungen als effektives Mittel zur Behandlung von depressiven Symptomen heraus (Gordon et al., 2018). Von großer Bedeutung sind hier die individuellen Präferenzen, Ziele und Barrieren der Betroffenen (Nebiker et al., 2018).
Neurologische Erkrankungen
Studienergebnisse zeigen auch, dass Muskeltraining funktionelle Veränderungen im Gehirn hervorruft, die den Abbau von Gehirnmasse vermindern und bestimmte kognitive Funktionen verbessern. Diese trainingsbedingten Anpassungen könnten bedeutend für die Prävention und Behandlung von dementiellen Symptomen sein (Herold et al., 2019).
Muskuloskelettale Erkrankungen
Durch systematisches Muskeltraining und eine proteinhaltige Ernährung kann der voranschreitende und generalisierte Verlust von Skelettmuskelmasse bei Sarkopenie vorgebeugt oder verzögert werden (Cruz-Jentoft et al., 2019; Rogeri et al., 2022). Und auch in der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen ist gezieltes Muskeltraining mittlerweile als Standard anzusehen (Geneen et al., 2017).
Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen – starte jetzt und profitiere von der Kraft Deiner Muskeln.